Attrezzature per l’allenamento a casa

Fasce in lattice (ad es. Theraband)
Con le fasce in lattice si possono allenare molti gruppi muscolari diversi: ad esempio la schiena, le braccia, le gambe, i glutei e le spalle. Le fasce si differenziano per lo spessore, che è indicato dai diversi colori.

Flexi-Bar
La Flexi-Bar è una barra mobile che viene messa in movimento dall’utilizzatore. Il corpo reagisce al movimento oscillante contraendosi, e la contrazione prodotta va a rafforzare i muscoli profondi. È adatta per rinforzare in modo mirato i muscoli delle braccia, delle spalle, della schiena e delle gambe.

Palla da ginnastica (o palla Pezzi)
Con una grande palla da ginna­stica in plastica elastica si possono fare diversi esercizi ginnici. La palla di solito ha un diametro da 45 a 75 cm ed è molto gonfia. La dimensione ottimale dipende dall’altezza della persona e do­vrebbe essere pari all’incirca all’altezza della sedia su cui ci si siede di solito. Prima di acqui­starla, si sieda per avere un’idea della misura che le serve.

Palla di gomma
Una piccola palla di gomma con un diametro di circa 20 cm è utile per allenare la coordinazione e l’equilibrio.

Tappetino da ginnastica
Per tutti gli esercizi sul pavimento – da sdraiati o seduti – è utile usare un tappetino da ginnastica. Protegge dal freddo e dal pavimento duro.